Media

أهمية تكثيف شرب الماء خلال فترة الصيف: حماية لجسمك من حرارة الشمس اعداد: الدكتور يوسف أحمد التحو / أخصائي طب العائلة وعضو جمعية اصدقاء الصحة —————————- مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، يصبح الحديث عن أهمية شرب الماء أكثر إلحاحًا. ففي هذه الفترة، يتعرض الجسم للعديد من التحديات التي تستدعي اهتمامًا خاصًا بترطيبه، وذلك لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بالجفاف. لماذا تزداد الحاجة للماء في الصيف؟ تكمن الإجابة في عدة عوامل رئيسية: -التعرق المفرط: يعد التعرق الآلية الأساسية للجسم لتنظيم درجة حرارته. ومع ارتفاع الحرارة في الصيف، يزداد معدل التعرق بشكل كبير، مما يعني فقدان كميات أكبر من السوائل والأملاح والمعادن الأساسية. إذا لم يتم تعويض هذه السوائل، قد يؤدي ذلك إلى الجفاف. -زيادة النشاط البدني: يميل الكثيرون إلى ممارسة الأنشطة الخارجية والرياضات خلال فصل الصيف. هذه الأنشطة تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وبالتالي تزيد من إنتاج الحرارة داخل الجسم، مما يستدعي المزيد من التعرق للتبريد. -ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية: يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة المحيطة إلى ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم الأساسية، مما يزيد من العبء على أنظمة التبريد الطبيعية في الجسم، التي تعتمد بشكل كبير على الماء. ما هي علامات الجفاف التي يجب الانتباه إليها؟ من الضروري أن تكون على دراية بعلامات الجفاف حتى تتمكن من اتخاذ الإجراءات اللازمة فورًا. تشمل هذه العلامات: -الشعور بالعطش الشديد: وهي أول وأوضح علامة على حاجة الجسم للماء. -جفاف الفم واللسان. -قلة التبول أو تحول لون البول إلى داكن. -الشعور بالتعب والإرهاق والخمول. -الصداع والدوار. -تقلصات العضلات. -في الحالات الشديدة، قد يحدث الارتباك وفقدان الوعي. dr.yusuf.med

أهمية تكثيف شرب الماء خلال فترة الصيف: حماية لجسمك من حرارة الشمس اعداد: الدكتور يوسف أحمد التحو / أخصائي طب العائلة وعضو جمعية اصدقاء الصحة —————————- مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، يصبح الحديث عن أهمية شرب الماء أكثر إلحاحًا. ففي هذه الفترة، يتعرض الجسم للعديد من التحديات التي تستدعي اهتمامًا خاصًا بترطيبه، وذلك لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بالجفاف. لماذا تزداد الحاجة للماء في الصيف؟ تكمن الإجابة في عدة عوامل رئيسية: -التعرق المفرط: يعد التعرق الآلية الأساسية للجسم لتنظيم درجة حرارته. ومع ارتفاع الحرارة في الصيف، يزداد معدل التعرق بشكل كبير، مما يعني فقدان كميات أكبر من السوائل والأملاح والمعادن الأساسية. إذا لم يتم تعويض هذه السوائل، قد يؤدي ذلك إلى الجفاف. -زيادة النشاط البدني: يميل الكثيرون إلى ممارسة الأنشطة الخارجية والرياضات خلال فصل الصيف. هذه الأنشطة تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وبالتالي تزيد من إنتاج الحرارة داخل الجسم، مما يستدعي المزيد من التعرق للتبريد. -ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية: يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة المحيطة إلى ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم الأساسية، مما يزيد من العبء على أنظمة التبريد الطبيعية في الجسم، التي تعتمد بشكل كبير على الماء. ما هي علامات الجفاف التي يجب الانتباه إليها؟ من الضروري أن تكون على دراية بعلامات الجفاف حتى تتمكن من اتخاذ الإجراءات اللازمة فورًا. تشمل هذه العلامات: -الشعور بالعطش الشديد: وهي أول وأوضح علامة على حاجة الجسم للماء. -جفاف الفم واللسان. -قلة التبول أو تحول لون البول إلى داكن. -الشعور بالتعب والإرهاق والخمول. -الصداع والدوار. -تقلصات العضلات. -في الحالات الشديدة، قد يحدث الارتباك وفقدان الوعي. dr.yusuf.med